ผู้เขียน หัวข้อ: อาหารสุขภาพ ที่มีวิตามินสูง ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมการทำงานให้มีประสิทธิภาพ  (อ่าน 202 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 525
  • รับโปรโมทเว็บ เหมาะกับผู้ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ให้สินค้าท่าน
    • ดูรายละเอียด
อาหารสุขภาพ ที่มีวิตามินสูง ช่วยบำรุงร่างกาย เสริมการทำงานให้มีประสิทธิภาพ

การได้รับวิตามินอย่างเพียงพอสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถช่วยป้องกันโรคต่าง ๆ ได้ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามิน A, B, C, D, E และ K สูง วิตามินเหล่านี้เป็นสารอาหารซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ทั้งการบำรุงอวัยวะต่าง ๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ในขณะเดัยวกันวิตามินหลายชนิดก็ยังช่วยในเรื่องของระบบภายใน ช่วยในการสร้างฮอร์โมน ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ การรับวิตามินอย่างเพียงพอจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยวิตามินต่าง ๆ เหล่านี้มักมีอยู่มากในอาหารจากธรรมชาติทั้งพืชและเนื้อสัตว์ ซึ่งอาหารที่มีวิตามิน A, B, C, D, E และ K สูง มีดังนี้

 
6 อาหารที่มีวิตามินสูง

 
1. อาหารที่มีวิตามินเอสูง

ผักที่มีวิตามินเอมีอยู่มากมาย และหลายชนิดก็มีสีส้มเนื่องจากมีเบต้าแคโรทีนอยู่ในผักซึ่งสารสีส้มนี้เป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ ผักที่มีวิตามินเอสูง เช่น แครอท สควอช มันเทศ แคนตาลูป ผักบุ้งและผักโขม นอกจากนี้เนื้อสัตว์อย่างปลาทูน่าก็มีวิตามินเอสูงด้วยเช่นกัน

 
2. อาหารที่มีวิตามินบีสูง

วิตามินบีเป็นสารอาหารที่มีตัวเลือกแยกย่อยไปมากมาย อย่างเช่นวิตามินบี 1, บี 2, บี 3, บี 5, บี 6, บี 7, บี 9 (กรดโฟลิก) และบี 12 โดยทั่วไปวิตามินบีช่วยสร้างพลังงาน โดยเปลี่ยนจากอาหารที่กินเข้าไปให้เป็นพลังงานที่ร่างกายนำไปใช้ได้ แต่นอกจากนี้วิตามินยังช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงด้วย อาหารที่มีวิตามินบีสูง ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากสัตว์ เช่น เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก อาหารทะเล ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงผักใบเขียวบางชนิดก็เป็นแหล่งของวิตามินบีเช่นกัน

 
3. อาหารที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซี มีหน้าที่หลายอย่าง รวมถึงการทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อให้เซลล์ในร่างกายของเราแข็งแรง ช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังมีหน้าที่ในการช่วยสร้างคอลลาเจนด้วย โดยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี มีดังนี้ ฝรั่ง กีวี พริกหยวก สตรอเบอร์รี่ มะนาวและส้ม

 
4. อาหารที่มีวิตามินดีสูง

ในทางเทคนิคแล้ววิตามินดีคล้ายจะเป็นฮอร์โมนมากกว่าวิตามิน เนื่องส่วนหนึ่งในร่างกายสามารถผลิตวิตามินดีได้ โดยสร้างขึ้นมาจากผิวหนังเมื่อได้รับแสงแดด โดยวิตามินดีสามารถช่วยรักษาความเข้มข้นของแคลเซียมและฟอสฟอรัสในเลือด ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูก และช่วยรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ถึงแม้จะผลิตในร่างกายได้แต่อย่างไรก็ตามวิตามินดีก็สามารถรับได้จากการรับประทานอาหารเช่นกัน โดยอาหารที่มีวิตามินดีสูง ได้แก่ ปลาเทราท์ ปลาแซลมอน เห็ด ไข่แดง นมและผติภัณฑ์จากนม ธัญพืช และสาหร่าย

 
5. อาหารที่มีวิตามินอีสูง

วิตามินอีเป็นสารอาหารที่ละลายได้ในไขมัน ประกอบด้วยกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยให้เซลล์แข็งแรง และสามารถช่วยป้องกันโรคได้ โดยในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินอีประมาณ 15 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินอีนั้นสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด เช่น เมล็ดทานตะวัน อัลมอนด์ อะโวคาโด ผักโขม มะม่วง ฟักทอง ควอช

 
6. อาหารที่มีวิตามินเคสูง

วิตามินเคเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งช่วยควบคุมการแข็งตัวของเลือด โดยในวัยผู้ใหญ่ควรได้รับ 90 - 120 ไมโครกรัมต่อวัน ซึ่งอาหารที่มีวิตามินเคสูง มีดังนี้ ผักคะน้า บรอกโคลี กะหล่ำดาว กะหล่ำปลี และผักดอง

 
























































รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย