อาหารสุขภาพ ออกกำลังกายก็กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

[siritidaphon]

อาหารสุขภาพ ออกกำลังกายก็กินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

สายคลีนที่กำลังมองหาอาหารไว้กินตอนหิวหลังออกกำลังกาย วันนี้เรามี 5 อาหารเด็ดๆ เพื่อสุขภาพมาฝากกัน เป็นอาหารที่ไม่ว่าจะหยิบมากินตอนไหน ทั้งก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ก็ได้ประโยชน์ต่อสุขภาพล้วนๆ แถมยังอิ่มท้องอีกด้วย ว่าแต่จะมีอาหารชนิดใดที่สายคลีนควรเลือกรับประทานในช่วงออกกำลังกายบ้างนั้น มาดูไปพร้อมๆ กันเลย


1.เนื้อหมูสันในไร้มัน
เนื้อหมูสันในไร้มัน เป็นเนื้อหมูที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากในช่วงออกกำลังกายลดน้ำหนัก เพราะมีโปรตีนสูงและแคลอรี่ต่ำ เมื่อรับประทานแล้ว ร่างกายจะเกิดกระบวนการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี ดังนั้นเนื้อหมูสันใสดไร้มันชิ้นขนาดเท่าฝ่ามือ จึงสามารถมารับประทานได้หากเกิดหิวหลังออกกำลังกาย รับรองได้ว่าไม่มีอ้วน แถมยังอิ่มท้องด้วย


2.ฟักทองนึ่ง
อยากอิ่มท้องนานๆ แล้วได้ประโยชน์จากสารอาหาร ให้ลองเลือกรับประทาน ฟักทองนึ่งดู โดยในฟักทองนึ่ง 1 ถ้วน มีปริมาณวิตามินซีมากถึง 30% ซึ่งถือว่าเป็นประโยชน์ในกระบวนการสร้างการกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหลอดเลือดได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีกากใยสูง จึงเหมาะสำหรับรับประทานในช่วงลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง


3.กรีกโยเกิร์ต
เป็นอาหารเพื่อสุขภาพสามารถรับประทานได้ในช่วงลดน้ำหนักหรือออกกำลังกาย เพราะมีสรรพคุณช่วยลดระดับไขมันส่วนเกินในร่างกายได้เป็นอย่างดี และมีโปรตีนที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วยการเล่มกล้าม ทำให้เห็นไลน์ของกล้ามที่ชัดเจนมากขึ้น


4.อกไก่ต้ม
เรียกว่าเป็นอาหารลดน้ำหนักยอดฮิตสำหรับนักออกกำลังกายทั้งหลาย ที่รับประทานมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งช่วยเสริมสร้างโปรตีนให้กับร่างกายได้มากขึ้นเท่านั้น เพราะในอกไก่ต้มมีปริมาณโปรตีนสูงมาก หากรับประทานหลังออกกำลังกาย 30 นาทีก็จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และเติมเต็มกล้ามเนื้อในส่วนที่ขาดหายได้ด้วย


5.อัลมอนด์
อัลมอนด์จัดเป็นของกินเล่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก แถมยังช่วยทำให้อิ่มท้องได้ดี เพราะมีประโยชน์ในการช่วยยับยั้งความอยากกินแป้งของร่างกาย และยังช่วยทำให้การย่อยสลายไขมันไม่ดีในร่างกายเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับการนำมารับประทานหลังออกกำลังกายหากรู้สึกหิว


เพียงเท่านี้ผู้ที่รักสุขภาพ ซึ่งกำลังอยู่ในช่วงออกกำลังกาย คุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก ก็จะมีอาหารจานเด็ดที่กินได้อย่างไม่ต้องกังวลว่าจะมีไขมันส่วนเกินมาเยือนร่างกายของคุณแล้ว รับประกันได้เลยว่า กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนอย่างแน่นอน