ผู้เขียน หัวข้อ: ผักบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง กินเสริมความจำดี แถมช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้  (อ่าน 1351 ครั้ง)

siritidaphon

  • Hero Member
  • *****
  • กระทู้: 507
  • รับโปรโมทเว็บ เหมาะกับผู้ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ให้สินค้าท่าน
    • ดูรายละเอียด
ผักบำรุงสมอง มีอะไรบ้าง กินเสริมความจำดี แถมช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้

ผักบำรุงสมอง เป็นหนึ่งในหมวดอาหารบำรุงสุขภาพที่อยากให้รับประทานเป็นประจำ โดยเฉพาะคนที่มีอาการสมองเบลอ นึกอะไรไม่ค่อยออก หรือหลงลืมบ่อยจนหงุดหงิดตัวเอง เพราะจริง ๆ แล้วการบำรุงสมองเราสามารถทำเองได้ง่าย ๆ ในเบื้องต้น ด้วยการรับประทานอาหารบำรุงสมองเหล่านี้เลย


ผักบำรุงสมอง เลือกกินอะไรได้บ้าง


1. บรอกโคลี

          บรอกโคลี นับเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และสารที่เราต้องการมาบำรุงสมองก็คือ วิตามินเคและโฟเลตที่บรอกโคลีมีนี่แหละค่ะ นอกจากนี้ในบรอกโคลียังมีสารซัลเฟอร์ราเฟน (Sulforaphane) ที่มีส่วนช่วยบำรุงการทำงานของเซลล์สมอง ลดโอกาสเกิดภาวะสโตรก (Stroke) อีกทั้งยังมีการศึกษาที่พบว่า การกินผักสีเขียวเข้มเป็นประจำ จะช่วยชะลอการเกิดโรคจิตเวชที่มีสาเหตุมาจากวัยที่เพิ่มขึ้นได้
 

2. ผักเคล

          ผักสีเขียวขจีอีกหนึ่งชนิดที่คนไทยก็นิยมกินกันไม่น้อย โดยเคลอุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อการทำงานของสมอง ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินเค วิตามินซี วิตามินบี 6 แมงกานีส แคลเซียม ทองแดง โพแทสเซียม ลูทีน ซีแซนทิน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด จึงนับเป็นตัวจี๊ดในด้านการต่อสู้กับอนุมูลอิสระต่าง ๆ ที่อาจจะเข้ามาทำให้เซลล์เราเสื่อมถอยได้เร็วกว่าที่ควร และยังช่วยป้องกันการอักเสบที่เซลล์จากการโดนอนุมูลอิสระทำลายด้วย
 

3. พืชตระกูลกะหล่ำ

           ข้อมูลจาก Northwestern Medicine ระบุว่า พืชตระกูลกะหล่ำมีวิตามินเคในปริมาณที่สูง ซึ่งวิตามินเคก็มีประโยชน์ในด้านช่วยให้ทักษะความจำเฉียบแหลม และยังมีโฟเลตที่สำคัญต่อกระบวนการเรียนรู้และจดจำ ทั้งยังมีสารสำคัญอย่างสารกลูโคซิโนเลต (Glucosinolates) ที่มีส่วนช่วยชะลอความเสื่อมของสารสื่อประสาท ทำให้สมองยังคงมีประสิทธิภาพที่ดี ไม่เสื่อมถอยง่ายตามกาลเวลา
 

4. ใบบัวบก

          ถ้าบอกว่าผักสีเขียวเข้มดีต่อการทำงานของสมอง ใบบัวบกก็ต้องจัดเป็นผักที่มีสรรพคุณนั้นเช่นกัน และนอกจากประโยชน์ด้านนี้แล้ว ใบบัวบกยังเด่นเรื่องแก้ช้ำใน ช่วยสมานแผล บรรเทาอาการเส้นเลือดขอด ขับพิษร้อนและความชื้น และยังมีส่วนช่วยทำให้จิตใจสงบลง ลดความกระวนกระวาย
 

5. แครอต

          เราอาจจะพอรู้ประโยชน์ของแครอตว่าดีต่อสายตา แต่จริง ๆ แล้วแครอตก็ดีต่อการทำงานของสมอง เพราะมีสารลูทอีโอลิน (Luteolin) ที่มีส่วนช่วยลดความเสื่อมของสมองและชะลออาการหลง ๆ ลืม ๆ อันเนื่องมาจากความชราได้ โดยจะมีผลในการยับยั้งการปล่อยสารที่มาทำลายเซลล์สมอง และต้านการอักเสบในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
 

6. มินต์

           มินต์ หรือ เปปเปอร์มินต์ ที่มีกลิ่นหอมเย็นชื่นใจ ก็มีสรรพคุณบำรุงสมองได้เหมือนกัน เพราะในเปปเปอร์มินต์มีสารลูทอีโอลิน (Luteolin) สูง โดยใบมินต์ 100 กรัม จะให้สารลูทอีโอลิน (Luteolin) 11.33 มิลลิกรัม เมื่อเรากินมินต์จึงได้สารที่ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง ลดอาการหลง ๆ ลืม ๆ ที่เกิดจากวัยที่เพิ่มขึ้นได้
 

7. หน่อไม้ฝรั่ง

          โฟเลตในหน่อไม้ฝรั่งคือสารสำคัญที่ช่วยบำรุงสมองและการทำงานของระบบประสาท นอกจากนี้ในหน่อไม้ฝรั่งก็ยังอุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค ที่ล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง มีส่วนช่วยบำรุงสมองให้ทำงานได้ตามปกติ
 

8. มะเขือเทศ

          มีหลักฐานทางการแพทย์ที่พบว่า สารไลโคปีนในมะเขือเทศ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่มาทำลายเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย และเป็นสาเหตุของโรคสมองเสื่อม โดยเฉพาะโรคอัลไซเมอร์ได้ จึงนับว่ามะเขือเทศก็เป็นผักบำรุงสมองอีกชนิดหนึ่งที่น่าสนใจ
 

9. มันม่วง

          มันหวานสีม่วง หรือ มันม่วง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชนิดแอนโทไซยานิน ที่มีคุณสมบัติช่วยดูดซับอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย โดยเฉพาะความเสื่อมของเซลล์สมอง แถมยังดีต่อสุขภาพในแง่อื่น ๆ อีกไม่น้อยเลย
 

10. พรมมิ หรือผักมิ

            พรมมิ หรือ ผักมิ เป็นผักกึ่งสมุนไพรที่นิยมนำมาลวกจิ้มกินคู่กับน้ำพริก และผักชนิดนี้ก็มีสรรพคุณบำรุงสมองที่น่าสนใจ โดยในตำราอายุรเวทของอินเดียระบุไว้ว่า พรมมิ มีส่วนช่วยเพิ่มความจำ บำรุงสมอง และจากข้อมูลทางเภสัชวิทยาก็พบว่า พรมมิมีสารออกฤทธิ์ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความทรงจำ ช่วยปกป้องเซลล์สมองจากการถูกสารอนุมูลอิสระทำลาย และยังมีฤทธิ์ต้านความจำเสื่อม แถมยังช่วยลดอาการวิตกกังวล ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นด้วย
           เห็นไหมคะว่าการบำรุงสมองและความจำทำได้ไม่ยาก แค่หมั่นกินผักบำรุงสมองเป็นประจำ พร้อมกับดูแลสุขภาพโดยรวมให้ยังแข็งแรงดีเท่านั้นเอง

 
























































รวม SMFขายสินค้า
ประกาศฟรีออนไลน์
ลงประกาศ สินค้า
เว็บบอร์ด โพสต์ฟรี
ลงประกาศ ซื้อ-ขาย ฟรี
ชุมชนคนไอทีขายสินค้า
ลงประกาศฟรีใหม่ๆ 2023
โปรโมทธุรกิจฟรี
โปรโมทสินค้าฟรี
แจกฟรี รายชื่อเว็บลงประกาศฟรี
โปรโมท Social
โปรโมท youtube
แจกฟรี รายชื่อเว็บ
แจกฟรีโพสเว็บบอร์ดsmf
เว็บบอร์ดsmfโพสฟรี
รายชื่อเว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ลงประกาศฟรี เว็บบอร์ด
เว็บบอร์ดขายสินค้าฟรี
ฟรี เว็บบอร์ด แรงๆ
โพสขายสินค้าตรงกลุ่มเป้าหมาย
โฆษณาเลื่อนประกาศได้
ขายของออนไลน์
แนะนำ 6 วิธีขายของออนไลน์
อยากขายของออนไลน์
เริ่มต้นขายของออนไลน์
ขายของออนไลน์ เริ่มยังไง
ชี้ช่องขายของออนไลน์
การขายของออนไลน์
สร้างเว็บฟรีประกาศ

รวมเว็บลงประกาศฟรี ล่าสุด
รวมเว็บประกาศฟรี
โพสต์ขายของฟรี
ลงโฆษณาสินค้าฟรี
โฆษณาฟรี
ประกาศฟรี
เว็บฟรีไม่จำกัด
ทำ SEO ติด Google
ลงประกาศขาย
เว็บฟรียอดนิยม
โพสโฆษณา
ประกาศขายของ
ประกาศหางาน
บริการ แนะนำเว็บ
ลงประกาศ
รวมเว็บประกาศฟรี
รวมเว็บซื้อขาย ใช้งานง่าย
ลงประกาศฟรี ทุกจังหวัด
ต้องการขาย
ปล่อยเช่า บ้าน คอนโด ที่ดิน
ขายบ้าน คอนโด ที่ดิน
ประกาศฟรี ไม่มี หมดอายุ
เว็บประกาศฟรี ติดอันดับ
ฝากร้านฟรี โพ ส ฟรี
ลงประกาศฟรี กรุงเทพ
ลงประกาศฟรี ทั่วไทย
ลงประกาศโฆษณาฟรี
ลงประกาศฟรี 2023
รวมเว็บลงประกาศฟรี

เพิ่มยอดขายให้เข้าเป้า
เว็บบอร์ดฟรี
โปรโมทฟรี
มีลูกค้าเพิ่ม - YouTube
ผลักดันยอดขายโปรโมทฟรี
โปรโมทผลักดันยอดขาย
โปรโมทแผนการเพิ่มยอดขายให้ได้ผล
โปรโมทวิธีการวางแผนการเพิ่มยอดขาย
ยอดขายไม่ดีควรทำอย่างไร
ยอดขายตกเกิดจากอะไร
ทำไมต้องเพิ่มยอดขาย
ขายฟรี
ยอดการขาย คืออะไร
กลยุทธ์เพิ่มยอดขาย
โพสฟรีการกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทกระตุ้นยอดขาย
โปรโมทฟรีออนไลน์กระตุ้นยอดขาย
ประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศเพิ่มยอดขาย
ฝากร้านฟรีเพิ่มยอดขาย
ลงประกาศฟรีใหม่ ๆ เพิ่มยอดขาย
เว็บประกาศฟรีเพิ่มยอดขาย
Post ฟรี
ประกาศขายของฟรี
ประกาศฟรี
โพส SEO
ลงโฆษณาฟรี
โปรโมทเพจร้านค้า

smf โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์อะไรดี
smf โพสฟรี
อยากขายของออนไลน์ smf
ขายของออนไลน์ยังไงให้มีคนซื้อ
smf เริ่มต้นขายของออนไลน์
ไอ เดีย การขายของออนไลน์
เว็บขายของออนไลน์
เริ่ม ขายของออนไลน์ โพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ที่ไหนดี
เทคนิคการโพสต์ขายของ
smf โพสต์ขายของให้ยอดขายปัง
โพสต์ขายของให้ยอดขายปังโพสฟรี
smf ขายของในกลุ่มซื้อขายสินค้า
โพสขายของยังไงให้มีคนซื้อ
smf โพสขายของแบบไหนดี
โพสฟรีแคปชั่นโพสขายของยังไงให้ปัง
smf แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์
แคปชั่นแม่ค้าออนไลน์ โพสฟรี
ขายของให้ออร์เดอร์เข้ารัว ๆ
smf โพสต์เรียกลูกค้า
โพสต์เรียกลูกค้าโพสฟรี
smf ขายของออนไลน์ให้ปัง
smf โพสต์ขายของ
smf เขียนโพสขายของโดนๆ
แคปชั่นเปิดร้าน โพสฟรี
smf วิธีโพสขายของให้น่าสนใจ
วิธีเพิ่มยอดขาย โพสฟรี
smf เทคนิคเพิ่มยอดขาย